Ziel einer MOVITA-Tanzstunde ist, dass du deinen Körper trainierst ohne dem Gefühl der Überlastung. Innerhalb der Stunde gibt es mindestens zwei angeleitete kurze Trinkpausen. Allerdings kennst du dich und deine körperlichen Grenzen selbst am besten: also mache kurze Pausen wann immer du das Gefühl hast, du brauchst sie. Auch können Bewegungen oftmals so angepasst werden, dass sie allen Teilnehmer*Innen gerecht werden.